Terug naar overzicht

Wilt u iets veranderen in uw leven? ‘Gewoon beginnen!’

April 2026

Wit u iets veranderen in uw leven? De truc is: doen

Je wilt graag meer tijd voor jezelf, of een andere baan, een ruzie bijleggen of nu toch echt stoppen met iets ongezonds. Maar er gebeurt helemaal niets. ‘Gewoon doen!’, zegt psycholoog Roos Vonk in haar boek Je bent wat je doet. Tja, makkelijk gezegd, maar hoe dan? Vonk legt het uit met veel praktische tips.    

Je neemt je iets voor en vervolgens doe je niks. Hoe komt dat? Dat is ons instinct, legt Vonk uit. We gaan ongemak uit de weg: bah, moeilijk, nu maar niet. En zolang we niks doen, kan het ook niet misgaan. Voor misgaan zijn we bang. Soms voelt van plan zijn alsof je al iets hebt bereikt. En leun je maar weer achterover. Of je denkt: beter over nadenken nog, straks heb ik meer tijd – later.

‘Wat het ook is, je kunt er meteen mee beginnen’
Maar van plan zijn, dat helpt helaas niet. En later wordt het niet gemakkelijker. Juist niet! Hoe langer de situatie zo blijft, hoe moeilijker het wordt om iets te gaan doen. Zo zonde, zegt Vonk. Want al die tijd zou je leven al prettiger kunnen zijn. Wie is er nou de baas, vraagt ze aan ons. Dat stemmetje dat zegt: oei te moeilijk, doe maar niet? Waarom zou alles makkelijk moeten zijn?

Voorbeelden
Het boek van Roos Vonk staat vol voorbeelden met praktische advies. Hier volgen een paar in het kort:

• Zet een stap, in welke richting dan ook. Alles is beter dan wachten. Je mag immers uitproberen, fouten maken, leren van je poging en opnieuw beginnen.
• Besef: het wordt makkelijker. Beginnen is het moeilijkst, alsof je een auto aanduwt. Daarna wordt het lichter, je wordt er ook beter in. Ga niet af op je eerste reactie of gevoel. Bij een glazen vloer schrik je eerst, maar als je een stap zet merk je er over te kunnen lopen.
• Begin klein, maar begin. Opruimen een hopeloos project? Doe vandaag een halve plank. Of een klein stapeltje. Wil je minder tijd besteden aan sociale media? Begin met een kwartier niet kijken, morgen een half uur.
• Wees trots op elke stap. Eén avond niet gedronken? Klop jezelf op de schouder, goed gedaan!. Zo leer je ongemak te verdragen en je eerste reactie te onderdrukken. Een nieuw paadje in je hoofd is het begin van een gewoonte.
• Denk aan je doel. Wil je fit worden? Denk dan niet: ik mag weer geen kroket. Maar: deze appel is een stap naar mijn fittere lijf. Zo geeft je keus een extra goed gevoel.

Ook te leen in de bibliotheek, boek: Je bent wat je doet van Roos Vonk.

© Alies Vos